Как быстро уснуть и крепко спать ночью?

После физических нагрузок хорошо спиться

 

Каких например? Вагон разгрузить?

 

Многие рекомендуют перед сном не увлекаться интернетом, телевизором и лучше всего почитать.

 

То есть полчаса можно посидеть?

 

Обнять жену... сделать ей массаж всего тела)

 

Поработайте физически, вы так устанете, что уснете без задних ног.

 

Хочешь быстро уснуть? - проснись в 5 утра и не ложись днем ни на секунду. Вечером встреча с подушкой будет самым желанным делом)

 

Так как действительно мы сейчас привязаны очень к гаджетам, то многие говорят специалисты, что перед сном нельзя в них сидеть, потому что реально потом тяжело уснуть.

 

Поэтому за 1-2 часа до сна лучше не есть и книгу почитать вместо смартфона или ноутбука..

 

Выпить горячего чая с мятой , включить любимую музыку и можно закрывать глаза и падать в глубокий сон .

 

Или когда с работы приходишь поздно уставший и вымотанный, то засыпаешь потом как младенец).

 

Я вчера за последние 2 месяца не мог уснуть

 

За 2 часа до сна не смотреть новости. Сходить в душ

--- Пост объединили, май 3, 2022 ---

И долго не проживешь

 

Переж сном не нужно есть. Обязательно нужно провести время вечером на всежем воздухе.
Самая банальная причина, которая мешает заснуть - мысли.
Но для тех, кто практикует медитацию - не проблема абстрагироваться от любых мыслей

 

Читал в одной статье, необходимо сделать глубокий вдох/выдох, представить место где бы ты хотел сейчас лежать (пляж на море, сеновал в деревне...) и так можно быстро заснуть..
Но все, как показывает практика, индивидуально

 

Чай с медом помогает.

 

Я на животе очень быстро засыпаю)

 

Самый действенный способ - это избавление от негативных мыслей

 

Правильное питание

 

Нужно пройти 10 000 шагов
Не наедаться перед сном
И не думать ни о чем