Как справляетесь с эмоциями в ситуациях?

Мне в этом плане легко говорить потому что я прошел сквозь службу в армии которая меня закалила

 

спокойствие, главное спокойствие

 

Подруга рассказала, что ей очень помогла гимнастика для лицевой мышц стать спокойнее. Вообще-то, начала заниматься этим модным фейсбилдингом она просто из чисто женского желания отпугнуть первые морщинки. А потом уже, через пару месяцев обнаружилось, что стала менее раздражительность, тревожной, более рационально мыслящей. Сама заметила как еë поведение поменялось, раньше - много жалоб на трудности, какие-то тревожные фантазии будущих ужасах. Теперь о проблемах не ноет, а пытается решить. Общаться стало легче, сама говорит, что зря раньше так себя из водила, дурочкой была. И это всего лишь из-за того, что брови больше не нависают над глазами страдальческим домиком, лоб разгладился от этих вечных "волн". У Пола Экмана ещё помнится читала о связи лица и настроения. Не только эмоции влияют на мимику, но и мышцы определяют глубину наших тревог.

 

Прежде, чем выплеснуть эмоции, посчитать до десяти, медленно. Очень выручает.

 

Много где об этом читал, но не пробовал

 

Очень помогает искусство лично мне. Читать или смотреть историю более трагичную чем моя жизнь очень помогает. Как-то окунаешься мысленно в трудности, болезни, смерти и не замечаешь своих каких-то проблем. И как-то не получается никаких скандалов, мелких обид, когда живёшь с ощущением, что всегда может быть гораздо хуже. Какой-то вырабатывается взгляд на вещи философский. Жива, здорова, сыта, при деле и хорошо. В "33 стратегиях" войны Роберта Грина похожая мысль проводилась, такой совет - думать о смерти, не отмахиваться от еë реальности, не пропускать страшные и трагические истории, учитывать риски, помнить, что финалы счастливые не обязательны.

 

Кстати да, насчет смотреть историю более трагичную, реально помогает

 

Надо посчитать про себя до 15, чтобы ушла первая волна неконтролируемой эмоции.
Потом уже все будет по другому.

 

пока считаешь - могут и настучать)
тут уже смотря какая ситуация...

 

Лучше всего, когда на эмоциях, перевести дух, а потом уже включить мозг и что то сказать или сделать, а если сразу - то можно и начудить

 

Мне правда помогает внутренний разговор с собой, какие-то аффирмации например. Главное чтобы никто не трогал, буквально 5 минут собраться с мыслями, восстановить дыхание и я в состоянии жить дальше))

 

переждать, согласен на все 100%
часто бывает что потом и вообще не нужно ничего говорить

 

Верила в лучшие перемены ,правда вера не всегда оправдывалась

 

вера она такая) может и уйти)

 

очень интересная история. сделала полезные выводы

 

я почти всегда на эмоциях, но стараюсь их контролировать, прекрасно осознаю цену своим действиям и последующие шаги. Очень в этом помогает многодетность, кричать и нервничать часто уже просто не получается. Уволилась в апреле, все думают, что на эмоциях, а я ни разу не пожалела, потому что все продумала заранее.

 

Достаточно несколько раз овладеть собой в таких ситуациях и придет понимание как справляться с эмоциями

 

Приветствую! Мой совет такой, чтобы быстрее справляться с неприятными эмоциями и создавать больше условий для приятных, мы можем развивать навыки эмоциональной регуляции. Кроме того, они укрепляют психологическое здоровье, помогают достичь своих целей и улучшить отношения с близкими. Так что эмоции бывают разными)